养肾是养命,肾气足不足就看这三处,一学就
人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
你的肾气足吗？
1、看先天：小指长、粗、圆，肾气就好。
2、看后天：手指甲根部半月痕是否清晰。一般十个手指有八个手指有，就是肾气比较足，一般它要占到指甲的六分之一到八分之一，太大也不好，太大一般就是有内热。
3、看症状：听力是否好，有没有白发，是否有腰酸腿软、尿频尿急、手脚冰凉、足跟痛等。
肾虚的种类
随着生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪，资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。特别是人过中年，大多有肾、气双虚的症状，仅仅通过中医、中药来补其中一种是远远不够的。
肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阳虚，肾阴虚。按个人体质情况，针对性调理才有效，否则会南辕北辙、适得其反。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，出现腰膝酸软、疲乏无力、腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕耳鸣等现象。
肾阳虚：多表现是面色苍白，腰膝酸冷，四肢发凉，疲倦乏力，阳痿早泄，尿频、夜尿多等。
上了年纪机能衰退；久病伤肾；房事过度、纵欲过度；长期坐卧，缺乏锻炼造成的体虚。
肾阴虚：多表现是面色发红，腰膝酸软，耳鸣脱发;遗精早泄，失眠健忘，口咽干燥，烦躁等。
天生体质问题；久病耗阴；房事过度；服温燥损阴之品（有些滋补品是补阳损阴的）。
补肾的误区
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
很多人有一个误区，就是认为补肾是男人的专利，和女人无关。其实这种想法是错误，肾不仅是男人的命根子，也是女人健康美丽的总管家，控制着身体的内分泌。如不注意，则会引起脱发、眼部浮肿、更年期提前、潮红、盗汗、发胖、四肢无力、怕冷等等。因此，无论是男人还是女人，都应该注意肾脏保养，肾是人的先天之本。
许多爱美的女性经常抱怨皮肤粗糙、松弛老化，长斑、掉发，她们对着镜子叹息完之后，便将钱大把大把地送进了美容院，结果换来的仅是短暂的美丽，过不了一个星期，皮肤又原形毕露。其实，这些症状都是气血失衡引起的。但是该如何补气养血呢？补气养血吃什么好呢？
气血失衡，气不能将血液按时送到皮肤，皮肤缺少营养物质的滋养，当然就会粗糙、松弛、老化；血就会停留在皮肤表面，形成色素，积淀在哪里，哪里就成了斑。
斑就是气滞血淤的标志。发为血之余，气血失衡，头发自然会脱落。因此，真正的美容应该从调理气血开始。一个人只要气血平衡了，面色就会白里透红，神清气爽，吃得下，排得出，睡得香，浑身上下充满活力，无病无痛，既健康又美丽。
补肾需补气
从中医角度看，补肾和补气是平行交互关系。所以盲目补肾只是一时的作用，补肾终究还是要肾、气双补，缺一不可。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。
肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。人到老年，由于肾精及肾气衰少，多表现为听力减退。有研究表明，临床上很多出现耳鸣、听力减退的患者往往伴随有肾脏方面的问题。
1.牡蛎有六种男人催情必备物质：
★活性性腺肽：纯天然的生活活性物质。服用后可将男性性腺的营养源源不断的激发出来，输送给五脏六腑、骨骼、生殖器官等。达到壮阳补精、全面提高免疫力的作用。
★维生素K：增强肌肉活力和张力，解除疲劳，增强骨质密度。
★矿物质硒：能增加男性精子数量，提高精子浓度，快速恢复精液有保量。
★矿物质锌：能给男人提高性欲望，产生性冲动。
★维生素B族：活化机体细胞，改善血液循环和微循环。
★维生素E：抗氧化，延缓机体衰老。
2.养肾吃“黑五类”
黑色入肾，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，“黑五类”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5种食物。
3.少吃寒凉食物
《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”因此，秋季不适合吃太多阴寒食物，如梨、黄瓜、生菜色拉等性味寒凉食物尽量少吃，菜最好过个火，烫一烫再吃。
4.黄精
道家仙草，补气养阴，健脾润肺，益肾。用于脾胃虚弱，体倦乏力，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴。《本草纲目》记载黄精入脾、肺、肾三经，填精髓、补血、补诸虚、止寒热、补中益气、滋阴、安五脏、除风湿、补五劳七伤、补肾、助筋骨、益脾气胃、润心肺、生津耐寒暑、肌肉充盛下三尸虫。
5.多饮水
俗话说，“人是水浇成的”，水乃生命之本。秋天干燥，要及时补充水分。每天清晨锻炼前和晚上临睡前应各饮水毫升，早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间各饮水毫升。另外，要根据活动量大小、出汗多少，适当增加饮水量。
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功效一：补肾益精滋阴养血阴阳双补。海参中的精氨酸是构成男性精子细胞的主要成分，且具有调节性激素的功能，而且海参又恰恰是“精氨酸的大富翁”，对治疗阳痿、肾虚有特殊功效。另外，海参中的磷、锌、锰、硒、镍等元素都对人体多种生理活动，尤其对生殖功能作用突出，对促进性功能的提高很有帮助。海参中的很多元素对改善和调理女性内分泌，促进体内良性循环都有很大的帮助。
功效二：增强体质调整机体免疫力。常食海参的人很少感冒，因为海参中所含有的丰富的蛋白质、精氨酸等是人体免疫功能所必须的物质，能预防疾病感染，调整机体的免疫力，对感冒等传染性疾病有很好的预防功能。
功效三：延缓衰老。海参中的胶原蛋白质、精氨酸、硫酸软骨素、磷、烟酸、硅等具延年益寿、消除疲劳、防治皮肤衰老、美容等功效。另外，精氨酸还有促成人体细胞再生和机体损伤修复的能力。
功效四：改善睡眠提高记忆力。食用海参对改善睡眠、提高记忆力有很强的促进作用。精氨酸在海参中含量比其它生物体内高，对神经衰弱有特殊疗效，所以食用海参对改善睡眠有明显作用。而海参中烟酸、钙、牛磺酸、赖氨酸等元素对恢复大脑疲劳，增强记忆力也有重要功效。
功效五：抗疲劳。海参中含有丰富的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。另外，海参中的烟酸、牛磺酸、钾、镍等营养素都具有快速消除疲劳，调节神经系统的功能。
功效六：调节血脂。常常食用海参能够预防心血管病、降低血压、激发造血功能、抑制胆固醇的合成、调节血脂等。海参中含有钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等可以影响体内脂肪的代谢过程，具有防止脂肪肝形成的作用。
功效七：调节血糖。糖尿病人宜常食用海参。海参中的酸性粘多糖具有在机体中降低血糖活性，抑制糖尿病发生的作用。而它所含有的钾对机体中胰岛素的分泌起着重要作用，含有钒可使糖尿病得到防治。了解更多，欢迎 功效八：抗肿瘤抗辐射。海参中的海参毒素对某些癌细胞有一定的抑制作用。钼元素能防治食道癌，硒化合物对肺癌、乳腺癌及结肠瘤等都有效果，酸性粘多糖有明显的调节机体生理功能，抗癌活性，抑制癌细胞的作用。
功效九：改善骨质疏松。经常食用海参可以预防儿童的佝偻病、成人的骨质疏松症和骨质增生症。海参中丰富的钙、磷、锰、铜、锗、硅等元素对预防婴儿佝偻病，成人的骨质疏松症以及对骨骼异常、畸形，牙质及釉质发育不良都有特殊作用。
功效十：促进生长发育。食用海参有助于促进生长发育。海参中丰富的精氨酸、赖氨酸、牛磺酸、钙、磷、碘、铁、锌，是人体发育成长的重要物质，它们直接参与人体本身的生长发育、免疫调解、伤口愈合、生殖发育等生理活动，在人体能量储备和运转中起着重要作用。
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