李兰娟研究肝病20年,总结出三条养肝经验

肝脏是人体当中最重要的器官，人体主要依靠肝脏来代谢毒素和垃圾。

肝脏也是身体当中最重要的解毒器官，体内所产生的废物、毒物以及有损肝脏的药物，都需要肝脏进行代谢分解。

虽然肝脏功能很强大，但是肝脏也是一个脆弱的器官，如果保护不好便可致病，当病毒入侵肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，会导致肝脏肿大，影响正常功能，虽然大部分肝病可治愈，但少数久治不愈，慢慢变成慢性肝炎，直到肝癌。

肝脏的健康对于人体来说十分重要，所以在生活中尽量做好呵护肝脏健康的工作，有助于维护肝脏健康，避免诱发肝部疾病。

李兰娟：研究肝病20年，总结出三条养肝经验，不妨来了解一下

年底，一场突如其来的新冠病毒打破了人们的正常生活，在抗疫期间，除了钟南山院士以外，很多著名人物也成为了人们所熟悉的英雄，其中包括李兰娟院士。

李兰娟是中国工程院院士，传染病学专家，主要从事与传染病的临床、科研以及教学工作，擅长各种肝炎、感染性肝病，尤其是肝衰竭、病毒性肝炎等方面的研究工作，作为著名的肝病专家，为研究肝病做出了突破性的贡献。

李兰娟院士对肝脏有着40多年的研究，作为中国人工肝的开拓者，在养肝护肝方面也有着显著成就，他曾表示，如果肝不好，可能与日常习惯有关，所以想维护肝脏，可以坚持以下三个好习惯，对养肝护肝有帮助：

一、常吃养肝食物

俗话说病从口入，肝病的出现与日常饮食习惯有关，所以想要真正做到养肝护肝，需要在饮食方面格外注意。

鸡蛋作为生活中的营养食材，含有丰富的蛋白质以及氨基酸和卵磷脂成分，是人体必需的营养成分，丰富的蛋白质可以帮助修复受损的肝细胞，对提高肝脏功能，预防肝脏疾病有帮助。

二、早餐喝温开水

人体经过一晚上的睡眠，早上起床之后处于缺水的状态，早上起床喝一杯温开水，可促进代谢，排出身体的毒素和垃圾，还能降低肝脏的解毒负担，从而达到养肝护肝的效果。

三、坚持锻炼

俗话说，生命在于运动，坚持运动可加快机体的新陈代谢，对排出体内毒素和垃圾有帮助，而且在运动过程中还能燃烧脂肪，减少脂肪的堆积，对预防脂肪肝的形成有显著效果。

此外，坚持运动也会增强自身免疫力，对维护身体健康有益，所以在平时一定要养成坚持运动的习惯。

阅读延伸：伤害肝脏的行为有哪些？

酗酒

酒精进入人体后，会通过肝脏分解代谢。如果酗酒，喝了大量的酒，人体摄入的酒精量过高，就会加重肝脏的负担，很可能会损伤肝脏甚至增加一些肝脏疾病的风险。

经常熬夜

熬夜对肝脏的伤害非常大，容易导致肝脏健康受损，甚至妨碍了肝脏的解毒能力。

盲目用药

生活中有部分人出现小病小痛就马上服药，家中会经常准备一些应急药物，出现身体不适后就马上服药缓解。但是长期经常服用药物会对肝脏的健康不利。

久坐不动

经常见久坐不动的人，身体血液循环能力下降，影响肝脏的代谢能力和解毒能力，对肝脏的健康产生不利影响。

吃大量高脂肪食物

有些人平时就喜欢吃高脂肪食物，殊不知这样的行为会让身体有过多的脂肪因为难以消化而聚集在肝脏周围，加重肝脏的负担，甚至可能会诱发肝脏疾病