胖人该怎样吃肉

胖人该怎样吃肉

胖人既想吃肉又怕吃肉，其实，肉类食品是人类摄取蛋白质等营养素的重要途径，如果长时间不吃肉，就有可能致使营养不良，吃肉引发发胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以适当吃些脂肪含量低的肉类，下面几种肉就比较合适胖人吃。鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又有避免动脉硬化和冠心病的产生。鸡肉：每百克鸡肉蛋白质高白癜风怎么治最好达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低很多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引发肥胖。兔肉：兔肉与一般畜肉的成份有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的食品。牛肉：牛肉白癜风能不能彻底治好的营养价值仅次于兔肉，也是合适胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别合适有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适当食用。瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会下降。

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