从排便习惯发现癌症，今天你顺畅吗
目前，结直肠癌发病率在我国癌症发病排第3位。在经济发达的城市，上海、北京、广州等结直肠癌发病率更是以惊人的速度增加，而且发现的病人90%为中晚期病人，年纪在45岁左右。结直肠癌的发病率虽然在增高，如果能够早期发现，还是有治好的可能。通过直肠指检和电子肠道镜检查，基本都能排查结直肠癌，其准确率在80%以上。居民也可以在日常生活中对排便习惯稍加留意，也能及时防治直肠癌。
便血要排查直肠癌
在日常生活中，痔疮和直肠癌可能有一些相同或者类似的症状(如便血)，使得一些患者放松了警惕，结直肠癌的便血和痔疮的状况略有不同。
医院郑伟达教授表示：痔疮可能发生在任何年龄的人身上，而直肠癌的患者多是中年人或老年人。痔疮患者的大便有血，这是因排便时擦伤患处，血液多数是随着大便排出后滴下来，因此与粪便不相混合，更没有黏液存在。而直肠癌患者的大便则常混有血液、黏液和脓液，而且大便的习惯会明显改变。
长期便秘，结直肠癌的诱因之一
长期便秘可导致滞留在大便中的致癌物浓度越来越高，肠壁与这些致癌物质长期接触，有可能就是结直肠癌的一个诱发因素。同时，便秘也是结直肠癌的表现之一。由于左边的降结肠狭窄，因而肿瘤在这边的话，往往会发生梗阻，导致便秘，一般有经验的医生通过问诊，基本都就能初步能判断其结直肠癌在哪个部位了。
排便习惯变化，也是直肠癌前兆
排便习惯变化，也不能掉以轻心，那可能是直肠癌的前兆。排便变化包括很多方面，如平常排便比较干燥，这几天却突然变稀，或是由稀变干;还有的人排便次数出现了变化，从每天一次变成二三次，或是反之。总之，如果有腹部不适、疼痛，局部出现肿块，里急后重感，大便性状及形状改变(由干变稀，带黏液和鲜血或大便不成形，变细变扁)，即排便和平常的规律不一样，医院进行专科检查。
通过筛查可以消除癌前病变，减少癌的发生
对于无大肠肿瘤家族史的一般人群，若经济条件允许，50岁应做第一次肠镜检查，若无异常，则以后每隔3-5年检查一次;若发现腺瘤性息肉应尽早摘除，术后每年进行一次肠镜复查。若条件不允许，可进行大便隐血试验，阳性者再进行肠镜检查。若父母或兄弟姐妹等直系亲属中有肠癌患者，则应该适时接受肠镜检查;如果不到50岁的非直系亲属发现肠癌，医院就诊，及时接受肠镜检查。
预防直肠癌，需持科学态度
除了定期做肠镜筛查外，饮食一定要健康，禁止吃五香类食物、少吃腌制食物、少吃糯米食物、少吃方便面等工业油炸、膨化食品;养成良好生活习惯，不吸烟、不酗酒;密切注意大便性状、排便习惯的变化：当出现黏液便、血便、黑便、大便不成形、大便便条变细，大便排便习惯的变化、排便次数改变，经常腹泻或者排便困难等症状时，医院做正规检查。
痔疮是很常见的疾病，“十人九痔”之说，就是指痔疮发病率高。得了痔疮后，不要认为这是多发、常见病，就不去看医生，痔疮的症状之一是便血，而息肉病、结肠炎、结肠癌、直肠溃疡、大肠肿瘤等疾病，也同样会出现大便带血症状，普通人对此很难辨别，如果麻痹大意地自诊为痔疮，就很可能酿成大患。临床证实，医院就诊的患者中，有1%～3%最终被诊断为直肠癌。
痔疮不能小视，可过多担心痔疮转化为直肠癌，也是没有科学依据的。作为痔疮本身不会癌变，痔疮是一个血管团，所谓的癌，是上皮、直肠、粘膜发生了恶变，而痔疮是静脉血管，是不会癌变的。与此同时，人们也应该认识到，虽然痔疮不会癌变，但是它会掩盖很多其他疾病的表现，要想彻底排除，就一定得先有诊断再进行治疗，医院医院进行确诊。
痔疮发病是有过程的，分为早、中、晚期，到后期肛门会脱出来，而且可以脱得很厉害。大便从肛门出来是要靠括约肌进行肛门收缩的，只有功能正常的情况下大便才能正常排出，如果括约功能受到障碍，就会严重影响生活质量，而早诊断、早治疗可以避免病情进一步发展。
痔疮的发生和生活习惯有关系，很多情况下是可以预防的。首先应该养成好的生活习惯，比如经常保持肛门周围的清洁，擦屁股不能用特别粗糙的东西来擦，要少抽烟、少酗酒、少吃辛辣的食物。并不是说能吃辣的人得痔疮的几率肯定高，这主要与个人的耐受性有关系。另外还应该适当做一些运动，膳食结构合理，保持大便通畅等。
“曾经憋回去的都去哪了”有屁不放憋坏五脏
人体内气体的排出有三种渠道：一是往上，通过打嗝;二也是往上，气体被血液吸收，经由肺的代谢呼出;三是随着肠道的蠕动向下，通过括约肌排出，也就是放屁。
那些被憋回去的屁去哪儿了呢?憋屁有暂时性憋屁和长期憋屁两种：暂时性憋屁基本都是原路返回，回到大肠内，等待下一次的“释放”。长期憋屁会被身体吸收，大量气体堆积在大肠内，往下通不了，身体就会找另外一条路，屁中的部分成分会透过肠道黏膜重新被血液吸收。
屁是人体内产生的一种废气，其所含的氮、氢、甲烷等成分都是有害物质。如果长期憋屁，这些有害物质排不出，会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状;臭气积在体内会导致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影响大便的排泄;而人在便秘时，大肠内会堆积更多的有害物质，产生更多的废气，从而形成恶性循环;如果长期不能排出体内的这些废气，会使体内的器官受到严重影响，特别是肝脏这类解毒器官的负担加重，长此以往，会减弱肝脏的解毒功能。此外，经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
该尿不尿尿路感染
憋尿分主动和被动，常见情形都是主动的，比如在公交车上突然有尿意也只能憋着。也有的是被动，比如要做B超检查时。大多数人是第一种情况。女人憋尿情况比男人多见，憋尿很容易会憋出尿路感染，这也是为什么很多女性旅游回来，因喝水少、憋尿或劳累出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎，经常反复发作会损害肾脏功能。
尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留体内，会对人体造成许多危害。首先，尿液在体内不断增加，会使膀胱不断膨胀。有人会说憋尿膀胱会破吗?一般不会出现把膀胱憋破的情况。如果尿液滞留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。其次，尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。对于一些老年人来说，经常憋尿会导致前列腺肥大，更容易引发排尿困难。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外。
该便不便转为便秘
工作忙时有便意憋着，外出时想排便又找不到洗手间……忍到不能再忍的时候，去解决时发现又不想排便了。
大便是人体内的废弃物，含有大量细菌和毒素，也不能长时间留存体内。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。经常把大便憋住，会因大便干结而出现肛裂，又因肛裂解便时疼痛不敢大便，久而久之会发展为便秘。当然肛裂反复出血又会造成失血性贫血。大便秘结还可能会引起结肠下段扩张。针对这种情况要训练。
大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。所以一定要养成每天早晨起床后或每晚临睡前排便的习惯。
哪种排便姿势最科学
蹲着还是坐着?
蹲着排便符合生理结构更顺畅
人类在进化过程中养成了蹲式排便的习惯，不过从生理结构来说，蹲式排便更符合生理结构，从理论上来说排便最顺畅。这一点可以通过人的肛肠角看出来。
人体有一根U型耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。
人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到°~°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。除此以外，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，有部分缓解排便困难症状的作用。
蹲姿排便的优势在于用力较小，而排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。对于发生心梗或脑中风风险较高的人群，除了使用通便药物减少排便用力外，可以采取蹲式排便，有利于减少排便用力的作用，理论上来说对防治排便时发生意外有好处。
坐着排便减少腿部压力更耗时
采用坐姿排便，人体肛肠角没有多大改变，但对于部分特殊人群来说，建议采用蹲式。排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险，但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。
相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。对于体力相对较弱的中老年人，采用蹲姿会使腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外，他们就更加适合坐姿。还有静脉曲张患者，坐式比蹲式对腿部的压力减少，这类人更适合坐式。
有的人推荐坐姿时用脚踩一个小板凳，通过减少大腿与躯干的夹角角度，模拟和蹲姿排便一样的效果，其实没有用。虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角，但肛肠角度没有改变，所以无法帮助减少排便压力。
蹲着排便符合人体生理结构会更顺畅，坐着排便可以减少腿部压力但更耗时，坐姿排便时踩一个小板凳模拟蹲姿排便，其实没有效果。
占着茅坑拉不出教你三个小方法
1、顺时针按摩腹部
围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应了肠道蠕动的规律，有利于刺激肠道，增加便意。
2、轻轻拍打骶尾骨
直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。
3、从上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激马尾神经，中医中这一区域有刺激排便的穴位，能刺激排便。
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