脂肪肝的祸根已找到,再喜欢也要控制,

人体摄入过多的热量，造成脂肪在体内堆积，就容易形成脂肪肝，脂肪肝的主要群体为35-60岁的男子，因为他们的不良饮食和生活习惯造成的。像长时间的抽烟喝酒或者暴饮暴食，都会加剧形成脂肪肝。脂肪肝前期不会有太明显的症状，但是形成后，我们体内的肝细胞会受损，肝功能会下降，更容易导致肝硬化肝癌的发生，因此一定要注意饮食。

脂肪肝的“祸根”已找到，再喜欢也要控制，当心肝脏病变

1、长期喝酒

长期饮酒会让我们体内的酒精叠加，容易形成脂肪肝，对身体的健康是不利的。肝脏是主要负责代谢酒精的，因此酒精超过了肝脏的工作范围就会难以分解，导致肝细胞有炎症，最后引发酒精肝。建议用茶来代替酒，茶能帮助我们排除毒素，对健康是有益的。

2、经常熬夜

现在的人白天工作一天，晚上还要熬夜玩或者加班，这种不规律不健康的作息时间，会造成我们的免疫力下降，增加患病的风险。睡眠不足就会导致体内的毒素代谢不出去，从而增加肝脏的负担，严重时还会使肝细胞功能下降。人在睡着的时候，肝脏会为身体解毒，而熬夜会让体内的脂肪堆积在肝脏里，对健康不利。

3、暴饮暴食

一部分人在心情不好的时候，会通过暴饮暴食来发泄不满，但是这种方式是很不健康的饮食方式，特别是吃一些油腻的食品，像油炸的、甜点食物，都会增加肝脏的代谢压力，如果爱吃零食、夜宵，也会加剧肝脏的负担，同时增加患脂肪肝的风险，所以最好规律饮食。早餐很重要，晚餐最好少吃，可以多吃一些水果蔬菜，促进肝脏消化。

提示：做好这三件事，可以消脂保肝，身体更健康

1、多素少肉，控制热量食物的摄入

我们可以合理的安排饮食，来帮助肝脏消化食物。在饮食上可以多吃一些菜，像海带、芹菜都是很好的食物，可以帮助脂肪肝患者减少脂肪的摄入。肉的话也可以吃，少吃即可，选取一些瘦肉、鱼肉都是可以的，这样能保证体内的能量所需，又能够有效改善脂肪肝的情况。最好不要吃油炸类的食物，像炸鸡、炸猪排等，食油量也要控制。

2、多喝茶，少饮酒

喝酒真的很伤肝，但是喝酒可以养肝，喝茶能帮助我们身体代谢有毒物质，净化肝脏，帮助肝脏排毒，可以喝一些菊花决明子茶，帮助身体加速代谢有害物质，减少体内的毒素残留，同时还有助于提高肝功能，帮助消脂保肝，有利于肝细胞的修复。

菊花：养护肝脏，降低肝火，帮助修复受损的肝细胞；

决明子：帮助肝脏清理毒素，去除肝火，养护肝脏；

牛蒡根：保护肝脏，帮助肝脏排毒，减少体内毒素残渣；

金银花：有助于肝脏解毒，减轻肝细胞损伤。

这几种材料搭配是老中医给出的的养肝方子，最早出现，如果肝不好建议每天喝几杯，帮助排出肝毒，可以养护我们的肝脏健康。

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3、适当运动，控制体重

喜欢运动的人身体的综合素质也会更高，免疫力会提高。经常不运动，就会导致体内的脂肪堆积，容易变胖。肥胖好的人很多都会有脂肪肝的问题，如果对其视而不见，可能会引发更严重的问题，所以长胖的话就要适量运动，可以有效预防脂肪肝。人在运动的时候，汗水也可以帮助身体排毒，建议选择一些有氧的运动方式，比如慢跑或者做瑜伽30分钟，都是很不错的锻炼方式，可以燃烧体内的脂肪，控制体重。

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