你是癌症quot候选人quot

医院订阅哦！世界卫生组织癌症委员会曾明确指出，2/3的癌症可以预防和治愈，关键是早发现早治疗！本文指导医院院长季加孚中医院防癌科主任徐志坚中华医学会泌尿外科学分会主任委员那彦群中国胸外科医师协会常务副会长兼总干事支修益军医院乳癌科主任江泽飞中医院内科教医院肿瘤科教医院胸外科教授郭慧琴1不良习惯维持10年一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终“攻城掠地”，侵犯身体其他器官。 　　如果减少以下10种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。“功夫茶”的隐患很多人喜欢泡杯功夫茶，殊不知这“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议：食物或饮料如果觉得烫，千万别着急下咽。带馅的食物可能里面的馅比较烫，也要当心。喝热饮千万不要用吸管。偏爱吃肉类爱吃大鱼大肉，蔬菜水果很少吃，是现代人的通病。千万别小这个习惯带来的危害。1、造成肥胖，研究表明肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。2、蔬菜水果含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。摄取不足会增加患结肠癌的风险。3、身体缺乏必要的维生素。专家建议：每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不超过75克（相当于一副扑克牌大小）。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。习惯性憋大便有便意，可有事走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。1次2次尚可，时间长了会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收。调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。专家建议：抓住一天中“便意”最浓的时刻，起床后或是吃饭后。便意一般只会持续几分钟。早上没时间，可以调整到晚上。晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，有无便意，定时去蹲蹲厕所。3~5分钟没有排出，就应放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。　经常熬夜英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜会造成生物钟紊乱，其次夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。专家建议：熬夜最好不要超过12点。如果凌晨才休息，最好在有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。久坐不动上班一坐一天，回家陷在沙发里不想动……别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。专家建议：工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。爱钻牛角尖临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家建议：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，不顺心时做做深呼吸。　不用安全套研究证实，人乳头瘤病毒（HPV）是宫颈癌的元凶，这种病毒的传播往往通过性行为。专家建议：减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的重要方法。远离二手烟除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。研究表明二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及，因此离烟雾越远越好。　装修太豪华装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。专家建议：装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。家人有癌症如上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。上海癌症研究合作中心指出，每对死亡夫妻中，至少有5对患“夫妻癌“。这与夫妻常年保持相同的生活习惯有关。专家建议：一旦意思到两人有不健康生活习惯，应认真对待，一起改正。有癌症家族史的人最好定期做癌症检查，更要保持健康的生活习惯。二一辈子的防癌计划在医学技术飞速发展的今天，癌症治愈率却不尽如人意，最重要的原因是意识到时，已经是中晚期。可癌症是需要“未雨绸缪”的事，只有早发现，癌魔才有可能被打败。常规体检并不足以捕捉癌症的蛛丝马迹。需要针对性地进行防癌检查，那么，人在各个年龄段需要进行哪些防癌体检？20岁后：结婚两年查宫颈癌宫颈癌每年大约会夺去20多万女性的生命。由于宫颈癌早期没有任何症状，因此许多女性一发现已经是晚期。宫颈癌与性生活关系密切，国内外大量资料证实，早婚、早育、多产、性生活卫生差及性生活紊乱的妇女，患病率较高。40~60岁是宫颈癌的高发年龄；近些年小于30岁的宫颈癌患者人数有明显上升趋势。第一次性生活两年后，最好就开始做巴氏涂片进行宫颈癌筛查，并坚持做到一年一次。30岁以后可依据风险因素检查。需要提醒的是，在一些单位的年度体检中，常会包含“肿瘤标记物”的项目，但如发现数值升高，提示可能有肿瘤存在，需做进一步检查，不要掉以轻心。0岁后：三道防线阻击乳腺癌乳腺癌已位列女性罹患的肿瘤榜首。但通过及时治疗，痊愈的希望依然很大。因此从30岁开始，女性就要对自己的乳房倍加呵护。月经异常，过晚婚育，有家族遗传，喜欢吃高脂肪、高热量食物，滥用雌激素，精神压力过大的女性都是乳腺癌的高发人群，这些女性最好从年轻时就开始乳腺癌的筛查。自检最方便、易行的方法。自检主要是看和摸。1、站在镜前看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。2、用食指、中指和无名指的指腹，以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。当发现乳房出现无痛肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大等异常时，医院检查。B超检查无损伤，可反复应用。通过B超检查能够看清乳腺所有结构的变化，也适用于30岁以下的女性。X线检查恶性肿块影像常不规则，边缘有毛刺，密度较周围腺体高，这些特质都能通过X线检查辨别出来。但如果乳腺组织过于致密，就不易通过X射线检出疾病，因此适合于40岁以上女性。40岁后：烟民千万盯着肺人到中年，很多疾病都会不请自来。癌症家族中，肺癌和胃癌是此时最有可能“发威”的两大成员。要想预防和发现这两种癌症，要落实哪些体检计划呢？肺癌在早期并没有什么特殊症状，很容易被忽略。因此，中老年人，尤其是嗜烟者，应列为肺癌重点普查人群，每半年至1年检查1次。胸部X线照片或CT等检查，可以及时发现多变的圆形阴影、肺炎、肺不张、胸腔积液等，对早期发现肺癌有积极的意义。70％以上的早期胃癌也没有明显症状，因此体检就显得更加重要了。胃癌的筛查方法很多，包括胃蛋白酶检查、幽门螺旋杆菌检查、胃肠X线检查等。内镜检查可直接观察胃内各部位，尤其对早期胃癌的诊断价值很大。徐志坚指出，早期胃癌肿瘤较小，手术切除后，5年生存率可达70％以上。50岁后：指检派上大用场结肠癌、前列腺癌等老年人多发的肿瘤，近年来发病率也在不断提高。徐志坚认为，指检对于发现结肠癌和前列腺癌都有一定作用，而且操作起来非常方便、简单。不过，最准确的方法还是筛查。徐志坚说，50岁后，有结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血病史的病人，最好做肠镜进行结肠病变的筛查；而那些不能作结肠镜检查的，如高龄、体质衰弱及有严重心肺疾病者，可以定期用CT检查结肠。至于前列腺癌，那彦群指出，我国前列腺癌病人确诊时一般都是晚期了，这极大影响了其生存率。“患者确诊晚的原因就是缺少普查。其实，普查的方法非常简单，就是抽血查一下前列腺特异抗原（PSA），或者由医生进行肛诊。因此，50岁以上的男性都应该在体检时增加这项检查。”他同时强调，如果一次前列腺特异抗原阳性，不能草率确诊，需复查2~3次，并排除炎症，必要时进行穿刺检查。三世界上最便宜的防癌处方每个人的身上都有一种“原癌基因”，只要受到外因刺激，也许就会被激活。这种外因往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有万新发癌症病例，其中高达四成可以在生活中预防。与患癌症后高昂的治疗费用相比，以下12种堪称世界上最便宜的防癌处方。喝豆浆可防“女性癌”大豆异黄酮是一种植物雌激素，它对女性体内雌激素水平起到的是双向调节作用：当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮表现出提高雌激素水平的功效；而当体内雌激素水平偏高时，它会表现出降低体内雌激素水平的作用。流行病学研究结果显示，亚洲女性的大豆类食品摄入量和乳腺癌的风险之间呈现负相关。大豆异黄酮主要来源于大豆（黄豆、黑豆）和豆制品（如豆腐、豆浆等）。建议每天摄入30~50克大豆或相当量的豆制品（以其所提供的蛋白质计，40克大豆分别约相当于克豆腐、克豆腐干、克豆浆）每天走路1小时每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。每天喝6杯水世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜一旦遇热就会失去抗癌作用。最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。晒15分钟太阳最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。每天四杯绿茶爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。最佳饮茶温度应是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，有效成分才能溶在水里。最少开窗半小时装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体—氡及其子体。藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。用干毛巾擦背东京大学副校长水野教授研究指出，干毛巾擦背可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。对中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是很好的保健方法。一口饭嚼30次调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。少吃糖日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出，每天喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。最好少吃或不吃含糖食品。每人每天糖的摄入量应在50克内。吃肉时喝杯红酒用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。最近一项研究发现，吃肉时喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。睡够7小时美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性患乳腺癌几率高47%。睡眠中会产生一种褪黑激素，能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10：30前就开始洗漱，做好睡前准备，保证11点前入睡，早上6-7点起床。德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时小憩能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。







































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