脂肪肝的祸根找到了,提醒3个习惯不改

脂肪肝是肝脏细胞内聚集过多脂肪的结果，并不是一种独立性疾病。

脂肪肝多发生在35-60岁的男性身上。

脂肪肝分为“轻、中、重”三个阶段，在轻中度阶段，可逆转。

肝脏被称为“沉默器官”，在单纯脂肪肝时，往往不会有任何症状，但脂肪肝一旦形成，就说明肝细胞已经受损，且肝功能也会随之下降。

若确诊脂肪肝后，对此置之不理，日积月累会对肝脏造成不可逆的损伤，或诱发脂肪性肝炎，甚至肝硬化、肝癌等。

脂肪肝的“祸根”找到了，提醒：3个习惯不改，或许肝脏会病变！

习惯一：长期喝酒

长期的、大量喝酒会增加酒精性脂肪肝的风险。

肝脏是酒精分解代谢的重要场所，如果酒精摄入过多，无法正常分解，会促使肝细胞发生炎症，引发酒精性肝炎。

此外，长期喝酒导致肝功能异常后，易使脂肪代谢出现异常，致使肝脏发生病变，出现脂肪肝。

建议：适量饮酒，多喝茶俗话说“小酒怡情，大酒伤身”，平时喝酒要适量，养好肝，最好多喝些茶，如蒲公英茶、菊花茶、枸杞茶等，利于养肝护肝、清肝明目。

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习惯二：经常熬夜

熬夜是很多人的不良习惯，主要受手机影响。

经常熬夜会使睡眠不足，降低身体免疫力，增加生病的可能；同时还会影响人体的排毒功能、新陈代谢，对肝脏也会有损伤。

中医认为“人卧则血归于肝”，也就是说，人在熟睡时，全身血液才会回流肝脏进行解毒，不然会影响肝脏功能，从而使大量脂肪不能及时被分解，积累在肝脏中，增加脂肪肝的发生。

建议：尽量在晚11点之前入睡中医认为，晚上11点-凌晨3点之间分别是胆经、肝经当令，而“肝与胆相表里”，不论谁生病，都会影响另一个，所以，保护好胆，才利于肝脏健康，最好在晚上11点之前入睡为宜。

习惯三：暴饮暴食

暴饮暴食是一件非常不健康的饮食习惯，尤其是吃些过于油腻的食物，如油炸类、甜品或高脂肪类食物，这些食物食用过多，会增加肝脏代谢脂肪的负担，会使患上脂肪肝的几率更高。

此外，爱吃零食、夜宵，不吃早餐等不良习惯也会使脂肪摄入过多，会使肝脏分解代谢的负担加重，也会增加脂肪肝的风险。

建议：合理饮食，少吃不健康零食饮食上，最好三餐规律，尤其是早餐，可减少肝胆疾病的风险，如胆囊炎、胆结石等。

饮食结构上，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉类，这样能更好地满足人体营养需求。#饮食养生#

三餐之外，尽量少吃些不健康的零食，如膨化食品、烤肠、油炸食物等，如果两餐之间饿了，可选择一些水果，如苹果、梨、火龙果、香蕉、橘子等，还可选择喝些酸奶。

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