5亿中国人的血糖已悄悄越狱了小心你

你可能见过这样的体检结果：血糖明显“越线”，超出正常值一大截，却没有诊断为糖尿病。

　　其实，这时候的你，已经踏入糖尿病候选人的行列——糖尿病前期（以下简称“糖前期”）。

　　糖尿病需要终身服药，目前没有“根治”的办法。但这里要告诉你，距离糖尿病一步之遥的“前期”还有救。

　　研究表明，在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

5亿中国人的血糖超标了

　　年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示，中国约有5亿成年人处于糖前期，患2型糖尿病的风险较高。

　　医院内分泌科首席专家李光伟教授及团队研究发现，无论是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的寿命都要缩短10年甚至更多。

　　血糖控制不佳者，半数死于心脑血管疾病，其余与肾功能衰竭、感染和高血糖相关并发症有关。

　　而糖前期，是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“中间”状态，是糖尿病的早期预警信号。由于还未到诊断糖尿病的标准，常常被人忽略。

　　具体说来，糖前期情况有两种：

空腹血糖偏高： 　　

　　血糖介于5.6～6.9毫摩尔/升之间，也称空腹血糖受损。

糖耐量异常：

　　是指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩尔/升，也称糖耐量受损。

　　上面两个标准只要符合其中一个，就可诊断为糖前期。

糖前期，全身损害悄悄进行

　　美国疾控中心杂志《发病率与死亡率周报》上刊登的一项新研究发现，美国有万前期糖尿病患者，但其中九成人对自己的状况浑然不知。

　　美国约翰?霍普金斯大学最新研究证实，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。

神经病变

高血糖如果损害周围神经，则会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；

如果损害植物神经系统，则会出现胃胀气、饱腹感；

如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力急剧下降、看东西模糊不清等。

代谢紊乱

　　糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。

肾功能受损

　　血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。

　　早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿，晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等症状。

　　此外，美国疾控中心调查发现，在没有采取降糖措施的前期患者中，大约15%~30%的人，5年后会发展为2型糖尿病。

血糖在悄悄升高的信号

　　血糖长期高于正常值，易对身体产生上述危害。告诉你几个信号，帮你尽早捉住“高血糖”。

1

吃饱就困

　　偶尔一次不必担心，如果经常吃饱就犯困，可能是饮食结构不合理导致的。

　　如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大，导致血糖突然升高，胰腺需要“努力”产生更多的胰岛素。

　　经常如此，人体器官负担过重，容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往，将发生慢性胰岛素抵抗。

2

“垃圾食品”上瘾

　　人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时，消化道会分泌出一种能刺激进食中枢的物质，让人感到饥饿，有暴饮暴食的冲动。

　　三天不吃爆米花、薯片就难受，你就需要警惕了。此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。

3

体重“屡减不降”

　　肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人更应警惕。

　　体质指数（BMI）是衡量体重比较科学的指标。体质指数（BMI）最好控制在18.5~24，大于24为超重，需要改变生活方式控制体重；大于28则属于肥胖，需要减肥。

　　BMI=体重（千克）÷身高的平方（米2）

4

大腹便便

　　细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。

　　男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。

　　另外，腹型肥胖的人内脏脂肪多，会加速动脉硬化的进程，增加心脑血管病的风险。

5

血压偏高

　　临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。

　　有研究显示，病史超过6年的高血压患者，约有四成会患上糖尿病。

　　当身体出现上述不适症状时，应该警惕是否与血糖升高有关，医院进行检查。

健康生活方式是降糖“良药”

　　因此，一旦发现自己处于糖前期，应立刻采取措施，以免血糖“持续走高”发展为糖尿病，或任由高血糖损伤身体。

减肥

　　糖前期的人，要把减肥5%～10%列为首要目标。体重下来了，控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者，可通过运动和饮食达到减重的目的。

运动

　　每天划出固定时间段进行运动，例如做广播体操、散步等，最好每周将运动时间增加至～分钟。

　　对于中老年朋友来说，运动可以采取由短到长、循序渐进的方式。

正确饮食

　　饮食上要注意合理搭配，尽量做到均衡饮食，少吃肉类，多吃果蔬。

适当减饭量

　　对体重超标的人来说，可每天适当减少食物摄入量。餐前喝杯水，可以避免饮食过量。

多吃全谷物

　　控制碳水化合物食物摄入量，多吃大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、荞麦和高粱等全谷食物，可以减缓人体吸收碳水化合物的速度。

零食要选对

　　夜晚肚子饿的时候，可以吃一碗健康的水果或者蔬菜沙拉，而不要猛吃主食或油腻食物。

补充纤维素

　　多吃富含膳食纤维的食物，有助于减缓胃肠内食物消化速度，降低2型糖尿病风险。

　　此外，并不是注意饮食和做好运动就万事大吉了。

　　糖前期的人要定期测血糖，医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验，并定期监测血压、血脂、体重，以防心脑血管损伤。

　　最后，还要提醒的是，如果积极按照上述方法6个月以上，血糖还是控制得不好，就需要服用药物进行干预，延缓糖前期向糖尿病发展了。

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人生最大的错误,

是用健康换取外之物；

人生最大的悲哀，

是用生命换取个人的烦恼；

人生最大的浪费，

是用生命解决自己制造的麻烦！

没有任何东西比得上健康。

保护好自己的身体，珍惜你现在拥有的！

健康无价，坚持养生和保健，医院的路上有养生意识的朋友这样说：

以前不信，现在很信；不由不信，不信不行。

以前觉得保健养生离自己很远，现在身边得癌症的人越来越多；

以前觉得傻子才会去健身，现在觉得聪明人才会创造美丽、提前储值健康；

以前医院，医院太晚了；

以前以为自己不会出事，现在知道预防就是最好的人生规划；

医院是救人的，医院不是万能的；

以前觉得有病输液就会好，现在知道抗生素对人体危害极大；

以前觉得到时候再说，现在才知道，到那时候什么都说不了了。

以前觉得自己小心点就行，现在才知道那叫做侥幸不能保证一切。人活一世，总的来说，真的不是为了自己。

如果有一天，

有人建议你保健养生，

不为别的，只为你有个健康的身体！

如果有一天，

有人建议你有病不要总吃药，平时多预防，

不为别的只为你健康美丽的活着，

才能给家与孩子确定未来；

如果有一天，

有人对你说健康是一种责任，

为家人要活的精彩，

不为别的只为把你当亲人，想看到你无忧的笑脸！

为了家人，为了有质量的生活，

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