癌细胞的自述

癌症的到来是不可控制的？想要预防癌症，却找不到努力的方向？得了癌症就意味着把自己的命拱手交给了死神？

嗯，这是几个价值千亿的问题，我们迫切需要答案。

事实上，再厉害的江湖高手，只要找到他招式里的破绽，就一定可以先发制人，癌症就好比这疾病中的高手，而它，确实是一类可以预防的疾病。

下面，是癌细胞的自述：

我一出生就住在你们体内，那时我还是一个正常细胞，和我的兄弟姐妹一样，在你们的身体里无忧地游走。

烤肉、发霉的食物、咸熏制品、油炸食物，当你吃这些东西时，其中的苯丙芘、黄曲霉素、亚硝酸盐等就悄悄地潜入我的生活。让我某一天一觉醒来时，发现自己变成了另一幅模样——一个陌生的、毁了容的自己。第一次看到自己模样的时候，我也吓坏了。

你们开始仇视我、攻击我、讨厌我，想尽一切办法将我斩尽杀绝。可是，我又何尝不是在恨着我自己？

今天，就让我来跟你们讲讲我的心里话，如果能够对你们的“抗癌之路”有所帮助，我真的也就死而无憾了。

你们的身体，就像一个庞大的“细胞共和国”,里面住着近千万亿个子民。每分钟就有三亿同胞死亡，被新的同胞取代。开始，我也只是其中普通的一份子，直到有一天我发现，自己越来越不像自己。

首先，我开始长得越来越诡异。和其他兄弟相比，我因形状奇怪、大小不一而显得“鹤立鸡群”。更可怕的是，我发现自己开始无休止地分裂，就算我想要控制，也“根本停不下来”。

原本我很苗条，用显微镜才能看到，但这些从我身体里跑出来的子子孙孙和我紧紧地贴在一起，成了一大团。当我分裂到万个时，这一团体直径也只有1毫米，你们用任何医学检查仪器都发现不了；长到10亿个时，直径到了1厘米，医院里的B超、CT、核磁、PET等终于能发现我了。

但是，我的存在依然不能引起你们的注意，很长一段时间以来你们可能感受不到任何不适，直到你们终于能在自己身体上摸到一个“硬块”。而到那时，我的数量早就超过了10亿个。这个过程叫“潜伏期”，可能是几个月，也可能是好多好多年。

变化让我失去了自己

自从“长残”以后，我的心理也出现了扭曲，开始变得不安分，渴望四处折腾，这是我们癌细胞和良性肿瘤的一个重大区别。

它们太老实，只会等着“任人宰割”，而狡猾的我们则不然，我们顺着你们的循环系统、淋巴、血液玩遍你们的全身，还觉得过不足瘾。我也不想这么搞破坏，可是，我真的控制不住自己。

不知何时开始，我发现自己开始变得更加强壮起来。我好像很轻易就能破坏你们身体里各组织、器官的结构和功能，凡是有我足迹的地方就再也没有了好的土壤，我发现你们开始痛苦不堪，渐渐虚弱下去。

我知道，我是夺去你们人类的生命罪魁祸首。中国每5个死亡的人里,就有一个跟我们有关。

可是我多想问一问，是我摧毁了你们，还是你们造就了我？是谁把那个无忧、低调、正常的我，变成了今天的样子？

出于对我的恐惧，你们谈癌色变，曾经我也是你正常的一部分，正因你们每天被“不正常”生活方式,才让正常的我变成了“不正常”……

我渴望和平，热爱生活。当我看到自己因为你们的所作所为而变成了令自己都匪夷所思的“杀人魔”，我又是多么地无奈和伤悲。如果下面的建议能够帮助你们杀害我、控制我、远离我，我真的在所不惜！

一充足睡眠

睡眠会促进免疫因子的增长，这样我们就没办法活动，就不能分裂了，而研究者说，每晚睡眠如果不足7小时的女性，患乳腺癌的几率要高47%呢！养成良好的睡眠习惯，就能控制我们的活力。如果中午睡上一小会儿，也能有效控制我们哦。

二良好饮食习惯

在日常饮食中，还应注意“少食多餐，细嚼慢咽”。“少食多餐”可改变垂体的激素变化，减少乳腺癌发生；“细嚼慢咽”可刺激唾液腺分泌，而唾液中的许多酶有很强的抗癌作用，多嚼还可消除食物中的亚硝酸胺、黄曲霉素和苯并芘等致癌物质，可远离食道癌、胃癌、肝癌等肿瘤君。

你们人类食用的食物丰富多彩，但是我们还是很怕富含维生素C的黄、绿色食物。多食用这两个颜色的蔬菜水果，能让我们在胃、大小肠、肺、子宫、前列腺等地变异的几率大大下降！

作为一个癌细胞，我最喜欢的“食物”就是糖，你的血液里57%的糖分都用来滋养我，让我无法控制地越长越快越长越壮。研究发现，你每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。所以为了我也为了你们自己，请少吃点糖好吗？

酒精早就被世界卫生组织确认为一级致癌物质。

如果觉得彻底戒酒不现实，至少我们可以把喝酒的量限定在足够安全的范围内。

美国癌症协会认定，男性每天最多摄入两份酒，女性则每天不能超过一份。一份酒大概相当于：

一罐啤酒（mL）

或一杯红酒（mL）

或一盅40度的白酒（40mL）

而你们人类流传的「饮酒可以活化血管、强身健体」的功效，到目前为止，没有任何一个研究可以给出明确证据，所以建议你们人类就不要指望着靠喝酒来强身健体，以便消灭我们了。

三健康运动

一项涉及万人的研究表明，运动可以降低13种癌症的发病率，其中包括最常见的肝癌（降低27%的发病风险）、肺癌（26%）、结肠癌（16%）、乳腺癌（10%）。

另一项研究发现，运动能够调动体内的免疫细胞杀灭癌细胞，增强抗癌能力。

那怎样才算运动，多少运动才够呢？

美国癌症协会推荐每周进行分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

1.中等强度运动：快走、跑步、跳舞、骑自行车等

2.高强度运动：足球、篮球等

同时，即使是癌症患者，积极的锻炼也能够抑制我们的活力，让我们变得疲倦、羸弱，懒得去折腾。

四充足阳光照射

人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，这是我们癌细胞超级怕的一种维生素！也别晒太久呦，不然我在你们皮肤中的活性反而会急剧增强。

五防癌体检、早诊早治

多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。也就是说，在我漫长的成长过程中，你们仍有许多机会尽早发现，消灭我！

我在许多地方都会留下“特殊的印记”，40岁做一次胃镜，50岁做一次结肠癌筛查，还有查查你们的乳腺、前列腺，可以使死亡率降低60%。如果你吸烟，请记得每年去做做胸部CT；如果你有慢性肝炎，请记得定期去看看你的肝脏。因此，及早筛查是打败我们最有效的方式！

当然，我也有可能生来就埋伏在你和你的家族中，如果你发现了自己的两位甚至更多家人都被我“坑害”了，请你去做一做“基因检测”，查查我是不是也存在你的体内。

如此看来，你们人类预防我们生长、分裂、变异似乎也没有想象的那么难，既不需要花太多钱，也不需要使用复杂的设备，只要保持健康的生活方式就能帮到不少忙！

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