拉粑粑太用力或者看手机，会有什么严重后果

　前段时间，一名女士如厕时晕倒在厕所内，丈夫发医院抢救，检查出来的结果也是令人吃了一惊。医生说，该女子是排便时太用力而导致脑出血，晕倒在地！排便…用力…晕倒…画面感十足。

需注意的是，该女士没有高血压，没有便秘。那么为什么就脑出血了呢？经医院检测发现，原来该女子颅内有一个“不定时炸弹”，即颅内动脉瘤。因为排便太用力引爆了这颗瘤，导致脑出血。艾玛，吓得宝宝赶紧过来给大家科普——如厕太用力的危害。

肛裂

大多上班族为了赶时间，会憋足了气排便。太用力太急，就很可能撑破肛管，造成肛裂。

痔疮

排大便时要通常要憋气使劲，就会导致直肠颈压力增高，阻断静脉回流，容易形成痔疮。

脑出血

用力屏气排便时，会使血压急剧升高，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血。

急性心梗

　突然用力或用力过猛的话，会导致血流速度增快，易将血管壁上的一些钙化斑冲进血流，从而堵塞血管引发心梗。

如厕太用力的后果，轻则是晕倒，重则会猝死，所以一定要注意了！造成人用力排便的原因，有自己的主观意愿和不可抗拒的客观因素两方面。据多数人反映，一般排便太用力，要么是因为赶时间（主观），要么就是便秘（客观）。

如果你有便秘，而且不是很严重的话，就要做到：

调整饮食结构

　少吃辣！少吃辣！少吃辣！最好酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃，平时饮食清淡些为好。要增加膳食中的纤维素含量，可以多食玉米、小麦、大麦、红薯等杂粮，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、苹果等水果。

多喝水

多喝水！多喝水！多喝水！脱水或饮水量不足，会抑制便意及排便反射，拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。因此，每天都要摄取足够水分，晨起从一杯水开始。

尽量不要久坐

　多走动！多走动！都走动！长期坐着，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度。

规律排便时间

要规律！要规律！要规律！对大多数人来说，晨起后30分钟是结肠的活跃时刻，这时候最易产生便意。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。