脂肪肝病人,记住3吃2坚持,减少脂肪

现在生活中，人们身边的脂肪肝患者越来越多，但是大家对脂肪肝却越来越轻视。在很多人的印象中，脂肪肝只是肥胖的象征，不需要过多的担心。但实际是上脂肪肝可不是闹着玩的，脂肪肝患者出现肝癌的风险是常人的数十倍，而且会增加人们年老以后出现血管疾病的风险。

脂肪肝病人，记住“3吃2坚持”，减少脂肪，肝脏越来越轻松

1多吃五谷

五谷杂粮的好处就是它可以为身体提供基本的营养，可以锻炼肠胃的消化能力。比如红豆、黑豆就有补血养肝的作用，绿豆、薏米有清肝热去火的作用，玉米、小米有养肝消化脂肪的作用。

2多吃水果

很多人过度减肥，甚至连水果中的糖分都觉得会长胖，其实水果中的糖分有限，不仅不会导致肥胖，相反水果含有不少促进脂肪分解的元素，可以加速脂肪的消失。

3多吃绿色

绿色的食物可以养肝，而且能促进消化，减少食物在肠胃的停留时间，也就能较少脂肪形成。

4坚持运动

想要减掉脂肪肝，光靠饮食调节是远远不够的，还需要动起来，增强机体的能量消耗，促进脂肪分解。

5坚持一日三餐

减肥不能用饿肚子的方式，不利于身体健康还容易反弹，正确的做法应该是一日三餐，每顿饭减半。这样既不会伤害肠胃，也不会因为过度减肥加重肝损伤。