正确调理分体质，调对了才养生防病

《素问?异法方宜论》指出：“东西南北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法随之而异。”朱丹溪的《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火；白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也”。在《医理辑要?锦囊觉后篇》中又有：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损”。由此我们不难看出，人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态，是我们应该关心的问题。

阳虚

阳虚体质的明显特征：形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

阳虚质或虚寒质的人平时比较怕冷，或局部容易较凉，比如腹部较凉，或是手足冷。

饮食喜欢温热的饮食，同时不能耐受寒凉的饮食。

◣辨别要点

虚、寒。

◣易患的常见疾病或状态

过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、慢性胃炎、肠易激综合征、性功能减退、不育、宫寒不妊、关节炎、甲状腺功能低下、容易感冒等等。◣调理要点及饮食

要多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，加入粳米克同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉克，同炖至熟加适量食盐），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

◣运动锻炼

阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

阴虚

阴虚体质的明显特征：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

◣辨别要点

虚、热、干燥。

功能可能出现虚性亢奋。阴虚则火旺，火或者阳气在某种程度也代表功能。

◣易患的常见疾病或状态

比较容易得甲亢、高血压、糖尿病、红斑狼疮、干燥症侯群；

同时还有结核病、各种疮痈和皮肤病、经前症侯群、男女更年期综合征、干眼症、口疮、舌疮、咽痛、干咳、便秘、失眠等等。

◣调理要点及饮食

要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

◣运动锻炼

不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

血瘀

血瘀体质的明显特征：面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。

◣辨别要点

白、虚。

这里的白是指苍白无血色，不是白里透红的状态。比如面色苍白或者黄，没光泽，整体外观整个颜色都偏淡，比如口唇的颜色偏淡，指甲的颜色偏淡，舌体偏淡，而形体比较瘦弱。

女性容易出现月经颜色淡而量少。

◣易患的常见疾病或状态

贫血，然后容易出现眩晕（特别是下蹲再站立起来的时候更明显）、失眠、心悸、干眼症，以及月经失调这一类状态。

◣调理要点及饮食

中医常说气能生血，补血的时候多半要加上补气的药，它的功效才能显现出来。

补血的药物一般比较滋腻，容易妨碍脾胃的功能，在补血的同时如果再加入陈皮之类的理气健脾的药，在补血的同时也不会有副作用产生。

常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。

◣运动锻炼

从多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。

痰湿

痰湿体质的明显特征：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重。

◣辨别要点

胖、重、腻。

除了体重，也表现为头身困重，有沉重感；

腻首先表现为舌质黏腻，或是容易出现各种黏腻的症状，比如说面部油、油性皮肤、头发油腻，容易出眼屎，眼皮浮肿、大便稀而质黏擦不干净，妇女带下量多而质黏。

这一类有腻、有沉重感、有肥胖特征，基本上属于痰湿质。

◣易患的常见疾病或状态

通常是代谢性疾病，比如高脂血症、脂肪肝、脂肪瘤、糖尿病、痛风、高血压、中风、冠心病、子宫肌瘤、肥胖等等。

◣调理要点及饮食应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

◣运动锻炼

首先要避免寒湿的环境，多做户外活动，经常晒太阳。中国有一句话叫阳化气，阴成形，肥胖是属于成形的，属于阴的范畴，当人体阳气足的话，阳能化阴。痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

从中医体质学上来讲痰湿质、湿热质人群都应该常备安宫牛黄丸。

养生意义

安宫牛黄丸为凉开之剂，其药物组成除了有牛黄、黄连、黄芩、栀子等苦寒之品外，还有麝香、冰片、郁金等醒神开窍，芳香辟秽之品，痰浊蒙蔽则需芳香之品荡涤痰浊。所以对于日常体内多痰湿、湿热、瘀血之人，可以在上述四个节气时服用安宫牛黄丸，荡涤体内痰湿瘀血，重整人体阴阳纲领，防患于未然。

服用方法

节气前一天、当天和后一天各嚼服一粒。

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