全民小康，全球健康身体排毒最有效的方法
如何保持健康的生活方式呢？
1、每天运动一刻钟
国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人，平均8年的健康数据进行追踪和分析发现，每天运动一刻钟，平均能多活三年。一个人如果一天连15分钟都抽不出来的话，那是对自己的极不负责任。
上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了，只是在于你去不去做。
2、每餐一份全谷物
我们吃精白米太多了，而吃全谷物太少了!据《中国成年居民粗杂粮摄入情况》调查报告，超过80％的成年居民全谷物摄入不足。谷类是膳食中B族维生素的重要来源，也有着丰富的膳食纤维。《中国居民膳食指南》提倡每天摄入谷薯类食物-克，其中50-克全谷物及杂豆类，50-克薯类，这个标准大致相当于主食的1/3
吃全谷物其实非常简单，比如，不再光吃白米饭，而是在蒸米饭时候加点杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。
3、保持一份好心情
以前我们常说要“管好嘴，迈开腿”，但今天我要告诉大家还要“安顿好心，调整好情绪”。也许对中年男性来说别乱喝，少应酬，多运动是关键，但是对女性来说安顿好心，情绪稳定一点，多交交友更关键，因为女性跟男性不一样。
4、晚上十一点前入睡
睡眠是消除疲劳的主要方式，如果严重缺少睡眠，就不单单是只会觉得疲劳的问题，更可能会带来疾病。
中医讲，子时(23:00-01:00)是足少阳胆经“当值”，胆汁推陈出新和骨髓造血时间，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。
5、久坐一小时要活动
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。
每久坐1个小时就起来活动5-10分钟，工作再忙、游戏再有趣，连5分钟时间都不肯给健康让路，真的就说不过去了。
6、每天喝够一杯奶
牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。牛奶与我们的骨骼健康息息相关，是补钙的优选食品。
7、每天一斤蔬菜半斤水果
研究人员对7万余名人进行了13年的跟踪研究发现，与每天吃5份蔬菜、水果的人相比，每天都不吃蔬菜、水果的人寿命平均减少了3年。
每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年。《中国居民膳食指南》提倡提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入-克，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，推荐每天摄入-克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
8、每天吃一把坚果
研究人员通过进行大量的分析研究发现，每天20克(相当于一把坚果)坚果就能够降低个体将近30％患冠心病的风险，15％的患癌风险以及22％的早死风险。
坚果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，有益人体健康。建议每天都吃一点，但不要多吃，别超过50克（也就是一两），吃几颗核桃，吃几粒花生，种类尽量多一点，把坚果当成早餐的一部分最好。
9、每周吃一斤鱼
吃肉有一种说法叫“四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的”，“没有腿”的就是鱼类。动物性食物优选鱼和禽类，脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸。推荐每周吃鱼-克，也就是约半斤到一斤。
10、每天喝水不少于一升
水是生命之源，水约占我们体重的75％。喝够水对于大脑的高效运作、减少结石生成、保证尿路健康等都非常有益。
建议成年人每天饮水7-8杯（0-毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
我们到了这个时代，生活品质大大改善，传染类、感染类疾病已经不是大问题了，今天真正威胁我们的是癌症、冠心病、糖尿病、心脑血管意外以及抑郁等精神障碍，但是这些病的主动权都在自己手上，从日常做起，从细节做起，从各个环节做起，我相信我们每个人都可以享受健康。但是一定要细水长流，从平时做起，好好防范一下，活到百岁不是梦。
数百年来，人类在追求文明的同时，也在有意无意间破坏了我们的自然生态。虽然科技的进步让我们的生活更加便捷和丰富多彩，但是原本美丽的地球也在人类的工业化、数字化的过程中，一点一滴地受到破坏，因面使我们生活的环境中充满了毒素。
工业化程度越高，
城市里的人群身体内毒素就越多；
工业化时间越长，
由毒素所引起的慢性疾病就越严重。
对于现代人来说，
需要高度地意识到这个问题的严重性。
毒素是所有对身体造成危害的物质．或是可以引起身体的排异性反应、过敏症状以及使人有患病感觉的物质。
毒素-破坏健康的元凶
人们随时都能接触到潜在的毒素，比如喝的水、吃的饭莱以及呼吸的空气中，都有毒素。实际上，大多数毒素都是肉眼无法看到的，人们往往在不知不觉中陷入毒素的包围。
1、人体内的毒素
①自由基：自由基是人体内氧化反应的产物，它会源源不断地产生，又不停地参与到人体的各种生理和病理过程中去。
它在人体的衰老过程和许多酶反应以及药理作用中，都起着重要的作用。
自由基是人体衰老的最大真凶，是对人体有最大危害的内生毒素。
自由基来自哪里呢？有两个来源：一是来自体外，如环境污染、紫外线照射、室内外废气、烟尘、细菌等等，它们会直接导致自由基的产生；二是来自体内，人体内也会自然形成自由基，它是人体代谢过程的正常产物，十分活跃又极不稳定，它们会附着于健康细胞之上，再慢慢瓦解健康细胞。
自由基对人体危害很多，可损害脱氧核酸、胶原蛋白、破坏组织细胞，不仅加快人体的衰老过程，还会招致人的皮肤出现皱纹、动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、糖尿病、关节神经痛、白内障、癌症等很多种慢性疾病。
②宿便
长期逗留在人体结肠内的粪便也是毒素中的一种。健康的结肠里含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌，c才能使人体处于平衡状态。
③胆固醇
胆固醇是人体成长发育过程中不可缺少的物质，但过多的胆固醇也是导致心脑血管疾病的危险因素。
人体内过多的胆固醇沉积在血管壁上，会使血管逐渐变窄，从而导致高血压和心血管堵塞，严重时会发展成冠状动脉心脏病和动脉粥样硬化等症。
胆固醇致病比较隐蔽，多数人不了解自己的胆固醇水平，最后导致心肌梗死或脑梗塞。
④血液黏稠
经常摄入含有超高动物营养和超高脂肪的食物，又大量出汗，补充体内水分又不充足，这样就容易导致血液黏稠。
血液的黏度不断增高，会造成大量脂质沉积在血管内壁上，使各器官供氧不足，导致人头晕、胸闷气短、困倦、记忆力衰退等症状。
长久下去，当开始步入中年甚至老年时，这些平时沉积的脂质块与衰老脱落的细胞、细胞碎屑聚积在一起，很容易形成微血栓或血栓阻住血管，使该血管供血的组织缺血或坏死，影响血液循环，损害肝脏功能，引起脑血栓、心肌梗塞等心脑血管疾病。
⑤水毒
水毒是食用了含有余氯、藻类、细菌、病毒、铁锈等氧有害化物与不洁的水源，过多的冰冷与冰冻食物，或是体内的水代谢出现异常，导致的体液分布不均匀而形成的。
水毒会引起发汗、排尿异常、水肿、肝肾疾病、妇科疾病等症状，严重时可致癌。
⑥淤血
淤血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态，与人体神经末梢循环不通畅的产物。
淤血会引起细胞、肌肉的养分不足，引发腰背酸疼，并且体表温度降低，有寒冷感，造成肥胖等症状。
⑦乳酸
在过度运动或奔波中容易使体内产生的乳酸和焦化葡萄糖酸，如果新陈代谢不畅的人容易在体内不断积累，会导致血液呈酸性。
乳酸积累后，人体会处于疲劳状态，表现为腰背酸疼，浑身乏力，动作迟缓笨拙。
⑧尿酸
尿酸是构成细胞核酸的成分，叫做“普林”，是新城代谢后的终端产物，最终由肾脏排出。
肾脏具有排毒功能，但因为尿酸过量，会增加肾脏负担，导致肾脏功能减弱，如不能及时把尿酸排泄掉，就会积存在体内形成毒素。
而且，尿酸排出不畅，如沉积在人体软组织或者关节中，就容易引起关节处红肿、酸痛、发热、关节变形等症状。
而血液中的尿酸过高，尿酸盐结晶累积在身体各部位，就会产生痛风。
2、人体外的毒素
体外的毒素指的是存在于人体外，某些对人体构成危害的物质
它们主要有：紫外线、电磁辐射、化学气体、烟雾、高温油烟、水垢、被污染的水与空气等
3、食品中的毒素
食品中的毒素同样不容小视，需要人们在饮食活动中科学地选择，减少毒素入侵，确保健康
①含铅食品
铅是一种对人体健康影响很大的物质。
食物中的铅会从消化道进人人体内，对神经、血液、消化、心脑血管、泌尿等多个系统造成损害，严重影响体内的新陈代谢
体内的铅还会使大脑内肾上腺素、多巴胺等的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力障碍等症
②腌制食品
很多人喜欢吃咸菜、酸菜、腊肉、咸鱼等。
要知道这些腌制食品中，都含有亚硝基化合物，亚硝基化合物在肠道中可转变为亚硝胺，亚硝胺是一种较强的致癌物质。
若亚硝胺被体内吸收消化后，可导致人正常胃黏膜上皮细胞染色体断裂，诱导细胞恶性转化，造成癌症的隐患。
所以要尽量控制腌制食品的食用量，避免致癌物质在体内堆积。
③霉变食品
粮食、豆类、鱼类、油类等在发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素
这些毒素一旦被人体吸收后，轻则发生腹泻、呕吐、头晕、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌、致畸，使人早衰。
④糖精、味精
糖精用量摄入过多会损害脑、肝等细胞组织，甚至会诱发膀胱癌
每人每日对味精的摄取量，以不超过2克为原则，多则有害无益
孕妇及周岁以内的婴儿禁食味精，周岁以内的婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能，妊娠后期的孕妇多吃味精会引起胎儿缺锌，影响孩子出生后体格和精神的发育，不利于智力发育
⑤过咸食物
习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺氧状态，导致智力迟钝、记忆力下降，甚至过早老化。
⑥酒类饮料
如果人们在生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而发炎肿大,在肝脏堆积毒素
4、寒湿毒的可怕性
人体虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则堵，堵则瘀，瘀则瘤。所有亚健康、皮肤问题都和毒素有关，如青筋、色斑、痣、红血丝等均为毒素堆积身体淤滞的反射，体内毒素不排易囤积体内形成结石、息肉、脂肪瘤、纤维瘤、囊肿、骨刺、脂肪肝等问题，当问题处于良性而不及时化解，就会恶化甚至癌变，医院手术只能做局部切割治疗，而无法解决其根本（经络、淋巴不通）的问题。
人如果想获得健康，那么就要打造黄金免疫力，而人体免疫力的提高靠气血维持，而气血正常的运行靠温度。
因为中医讲：热则血行，寒则血凝，气不通则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排，毒不排则疾病生。相对应的，只有在体温正常状态下，人体才能维持正常新陈代谢，气血循环才能带动血液中的毒素进行更新和代谢。
所以，美容、养生、保健、抗衰第一课就是排风寒湿毒，解决寒湿问题，是养生及调理所有慢性疾病之关键，是身体健康之基石。
毒素影响了什么：
残留在呼吸系统，使你经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;
残留在胃肠道，使你有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻;
残留在皮肤，使你皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹;
残留在骨骼，使你腰背疼痛、关节痛;
残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
毒素对身体的危害性是循序渐进式的，不容易被察觉，症状往往也不明显，常常会给人造成一种“小病不断、大病没有”的感觉。
那么，为什么非要排毒呢？因为慢性中毒造成的后果总是比急性中毒严重的多，绝大多数疾病都起因于毒素造成的慢性中毒。
毒素对人体的伤害：阻碍气血正常运行，破坏新陈代谢平衡，影响脏腑功能，影响精神状态，影响容貌，引发慢性疾病、加速衰老。
99%的人还不知道的养生趋势排毒鼎鑫沙棘排毒技术，通过中医的理论，人体14条经络涂抹（12条经络?任督二脉）通过皮肤给药，10至30秒直达五脏六腑，清除细胞毒素，提供细胞营养，以水分为载体，将体内毒素和垃圾从皮肤毛孔运送出来。使阴阳、五脏、气血、营养、酸碱平衡得到调整。借由汗液这个介质排出体外，你会看到五颜六色的毒素被排出来，再运用中医五脏五色的原理来判断我们身体里“未病”，及时的改善我们身体的不适，还你一个健康的身体！
这些都是从人体排出的五颜六色的毒素！从颜色辨析身体未病，改善已病。
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